2017

Alternativni život

5 1 1 1 1 1 Rejting (2 Glas(ova))
Spriječite ili liječite kardiovaskularne bolesti na prirodan način

Kardiovaskularne bolesti, poznate i kao bolesti srca ili bolesti koronarne arterije (CAD), je najčešći uzrok smrti na područiju Balkana. Ishrana i način života igraju važnu ulogu u spriječavanju i liječenju srčanih bolesti, a određene biljke i suplementi mogu pomoći u smanjenju rizika i liječenju srčanih oboljenja.

Nekoliko biljaka mogu pomoći u borbi protiv ateroskleroze, osnovnog uzroka većine bolesti srca. Ateroskleroza dovodi do stvaranja naslaga u arterijama, blokirajući tok krvi koja prenosi kisik u srce i druge organe što može izazvati srčani udar, pa čak i smrt.

Ateroskleroza je česta u razvijenim zemljama, ali izvan njih poprlično nepoznata zbog različitih režima i raznovrsnosti ishrane, te načina života ljudi koji žive u nerazvijenim zemljama.

Biljke i suplementi koje pomažu spriječiti i liječiti srčana oboljenja

Odabrali smo najvažnije dodatake ishrani i biljke koje mogu pomoći u smanjenju rizika ili liječenju srčanih oboljenja:

Koenzim Q10

Koenzim Q10 / CoQ10 / ubikinon, je jedinjenje koje igra ključnu ulogu u sposobnosti ćelija da uzmu energiju iz hrane. Srce je mišić koji se najviše napreže jer radi tokom cijelog života, od rođenja do smrti, zato je bitno da vaše srce ima konstantnu opskrbu koenzimom CoQ10 jer će tako imati dovoljno energije da obavlja svoju funkciju. Nivo ovog jedinjenja u tijelu se smanjuje tokom godina, a snižava ga i nizak nivo holesterola.

Istraživanje je pokazalo da unos hrane bogate CoQ10 smanjuje oksidativni stres i povećava aktivnost antioksidativnih enzima, ublažavajući simptome kardiovaskularnih bolesti. CoQ10 je siguran i dobro tolerisan, iako se ne apsorbuje lako oralno, "biološki dostupaniji" oblik, ubiquinol, nudi bolju apsorpciju u vaš krvotok.

CoQ10 u visokim koncetracijama se nalazi  u mesu kao što su: jetri, bubrezima i srcu, kao i u govedini, sardinama i skuši. Vegetarijanci i vegani imaju odgovarajuću alternativu. Najbolji izvori biljni izvori CoQ10 uključuju: špinat, brokule, karfiol, kikiriki i soju.

Terapija Statinom može smanjiti nivo CoQ10 u tijelu, stoga svako ko uzima Statin treba uzeti u obzir nadoknađivanje izgubljenog CoQ10.

Omega-3 masne kiseline 

Omega-3 masne kiseline su esencijalni nutrienti jer ublažavaju upale izazvane aterosklerozom. Takođe smanjuju nivo triglicerida, komponente masnih kiselina koje blokiraju arterije. Visoki nivoi triglicerida su povezani sa aterosklerozom i dijabetesom.

Istraživanja pokazuju da je konzumacija omega-3 masnih kiselina, najčešće pronađenih u ribama, povezana sa nižim krvnim pritiskom, boljim profilom lipida u krvi, uključujući niže trigliceride i smanjen rizik od smrti uzrokovanom kardiovaskularnim bolestima.

Zeleni čaj

Ljudi širom svijeta vijekovima piju zeleni čaj zbog njegovih koristi za zdravlje. Istaživanja su pokazala da jedna od njegovih glavnih komponenti, antioksidantni epigallokatehin galat (EGCG) štiti srce i pomaže u liječenju srčanih oboljenja. Istraživanja potvrđuju značajne značajna poboljšanja kardiovaskularnog sistema kada se pije pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno. Ekstrakt zelenog čaja je takođe dostupan kao suplement u obliku kapsula.

Nar

Kao i zeleni čaj, sok nara se konzumira vijekovima zbog vjerovanja da ovo crveno voće poboljšava zdravlje. Savremeni naučnici su dokazili istinitost ovog vjerovanja kroz nekoliko istraživanja. Snažna antioksidativna jedinjenja u plodu i soku nara pomažu u liječenju ateroskleroze i smanjenju krvnog pritiska.

Magnezijum i kalijum

Istraživanja su pokazala da dodavanje magnezijuma u ishranu smanjuje krvni pritisak i da je dobar za poboljšanje funkcija srca, te spriječavanje i liječenje kardiovaskularnih bolesti.

Druga istraživanja pokazuju da uvrštavanje kalijuma u ishranu poboljšava funkcije srca tako što spriječava porast krvnog pritiska uzrokovanog ishranom bogatom soli.

Možda vam uvijek govore da je natrijum-hlorid, ili stolna so loša, ali zamjena stolne soli sa magnezijumovim i kalijumovim solima može stvarno smanjiti krvni pritisak.

Šparoge, banane, zeleno povrće kao što su: špinat, cikla i kelj, dinja, bijeli i slatki krompir sa korom, citrusi, paradajz, kivi, papaja i tikvice su sve odlični izvori kalijuma i magnezijuma, kao i puno drugih vitamina, minerala i vlakana.

Podijeli:
Sav sadržaj je intelektualno vlasništvo portala Alternativni život