2017

Alternativni život

5 1 1 1 1 1 Rejting (5 Glas(ova))

Preuzmite kontrolu nad svojom srećom sa ovih "10 ključeva za sretniji život" . Pozitivno razmišljajte, pazite na vaše tijelo, pomozite drugima ...

Konstantno nas bombarduju sa porukama o tome šta čini dobar život. Reklame nam govore da dobar život proizilazi iz posjedovanja i konzumiranja njihovih proizvoda. Mediji dobar život povezuju sa bogatstvom, ljepotom i slavom. Političari tvrde da nije ništa bitnije nego rast ekonomije. Ali, da li bilo koja od tih stvari zaista donosi trajnu sreću? Hiljadama godina, ljudi su se okretali filozofiji, religiji i mudrosti predaka da bi našli odgovore na takva pitanja. Međutim, u posljednjih nekoliko decenija ova drevna mudrost je testirana uz pomoću naučnih istraživanja.Naučnici su otkrili da iako su naši geni i okolnosti bitni, ali veliki dio razlike u sreći između nas prozilazi iz naših izbora i aktivnosti. Stoga, iako možda nećemo moći promijeniti naše naslijedne karakteristike ili okolnosti u kojima se nalazimo, još uvijek imamo moć da promenimo koliko smo sretni - načinom na koji pristupamo našim životima. "Action for Happiness" je identificirao 10 ključeva za sretniji život na osnovu sveobuhvatnog pregleda najnovijih istraživanja o tome šta stvarno pomaže ljudima. To nisu "10 zapovijesti", jer svako od nas je jedinstven i ono što pomaže jednom od nas možda ne može nekom drugom. To su jednostavno 10 područja koja imaju tendenciju da naprave veliku razliku u sreći ljudi - i najvažnije, to su oblasti koje su potpuno pod našom kontrolom.

1. Uradite nešto za druge

Briga o drugima je osnova za našu sreću. Pomažući drugim ljudima činimo dobro sebi koliko i njima. To nas čini sretnijima i može pomoći da se poboljša naše zdravlje. Davanje također stvara jače veze između ljudi i pomaže da se izgradi sretnije društvo za svakoga. Nije sve u novcu - također možemo dati naše vrijeme, energiju i ideje. Dakle, ako želite da se osjećate dobro, činite dobro.
Ideje za akciju:

  • Učinite tri dobra djela danas. Ponudite se da pomognete, poklonite svoj kusur od kupovine, dajte kompliment, ili nekome osmijeh!
  • Pomozite nekome ko se bori. Pozovite ih ili pružite podršku. Dajte im do znanja da vam je stalo!
2. Družite se sa ljudima

Naši odnosi s drugim ljudima su najvažnija stvar za našu sreću. Ljudi s jakim vezama su sretniji, zdraviji i žive duže. Naše bliske veze s obitelji i prijateljima pružaju ljubav, značenje, podršku i povećavaju naš osjećaj samopoštovanja. Naša šira društvena povezanost donosi osjećaj pripadnosti. Bitno je da preduzmemo korake za jačanje naših odnosa i stvorimo nove veze.
Ideje za akciju:

  • Stvorite više vremena za ljude kojima je stalo. Pričajte sa voljenom osobom ili prijateljem, pozovite roditelje ili igrajte se s djecom.
  • Stvorite 3 nove veze danas. Zastanite i popričajte u trgovini, uz osmijeh mahnite komšiji, saznajte ime nekog novog u vašem okruženju.
3. Brinite se o svom tijelu

Naše tijelo i um su povezani. Aktivnost nas čini sretnijima, kao i zdravijima. To odmah poboljšava naše raspoloženje i može nas čak podići iz depresije.Ne moramo svi trčati maraton - postoje jednostavne stvari koje možemo raditi da budemo aktivniji svaki dan. Mi također možemo poboljšati naše blagostanje tako što ćemo provoditi vrijeme na otvorenom, jesti zdravo, umjerenim korištenjem tehnologije i dovoljnom količinom sna.
Ideje za akciju:

  • Budite aktivniji danas. Izađite iz autobusa stanicu ranije, idite stepenicama, isključite TV, idite u šetnju - sve što uključuje kretanje.
  • Jedite hranjivije sastojke, pijte više vode, nadoknadite spavanje. Obratite pažnju na aktivnosti koje vam popravljaju raspoloženje i zdravlje, ponavljajte ih što češće!
4. Primjetite svijet oko sebe

Jeste li ikada osetili da je život više nego što sada vidite? Dobra vijest je - i jeste! Ta spoznaja se nalazi neposredno ispred nas. Treba nam samo da se zaustavimo i primjetimo. Treba učiti da se više vodi računa i da budemo svjesni svoje okoline čini čuda za naše blagostanje, bez obzira da li je to u toku našeg odlaska na posao, na način na koji smo jeli ili u našim odnosima. To nam pomaže da se uskladimo sa našim osjećanjima i spriječava nas da se zadržavamo u prošlosti ili brinemo o budućnosti.
Ideje za akciju:

  • Dajte svojoj glavi malo prostora. Barem jednom dnevno, zaustavite se i uzmite pet minuta da samo dišete i budete u trenutku.
  • Obratite pažnju i cijenite dobre stvari oko sebe svaki dan, velike ili male. Drveće, pjev ptica, miris kafe, smeh možda?
5. Nastavite učiti

Učenje utiče na naše blagostanje na puno pozitivnih načina. Otkriva nam nove ideje i pomaže nam da ostanemo radoznali i zainteresovani. To nam daje osjećaj ispunjenosti i doprinosi jačanju našeg samopouzdanja i otpornosti. Postoji mnogo načina da učimo tokom naših života nove stvari, a ne samo kroz formalne kvalifikacije. Možemo dijeliti vještinu s prijateljima, pridružiti klubu, naučiti pjevati, baviti se novim sportom i još mnogo toga!
Ideje za akciju:

  • Učini nešto danas po prvi put. Probaj suši, isprobaj novu rutu, pročitaj druge novine ili posjetite nešto zanimljivo u blizini.
  • Nauči novu vještinu, ma koliko bila mala. Tehniku za prvu pomoć ili novu funkciju na telefonu. Napravite novi obrok ili koristite novu riječ.
6. Imajte ciljeve kojima se možete posvetiti

Osjećati se dobro kada razmišljate o budućnosti je zaista važno za našu sreću. Svima su nam potrebni ciljevi da nas motivišu i moraju biti dovoljni da nas drže zainteresovanima, ali i ostvariv izazov. Ako pokušamo nemoguće to stvara nepotreban stres. Izbor smislena ali realistična cilja daje našem životu pravac, donosi osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva kada smo ih ostvarili.
Ideje za akciju:

  • Napravite prvi korak. Usredsredite se na cilj i učinite prvi korak. Uputite poziv, ispunite formular, reci ostalima!
7. Nađite način da se oporavite

Svi mi imamo stresne periode, gubitke, neuspjeh ili traume u našim životima. Kako reagujemo na te događaje ima veliki uticaj na naše blagostanje. Mi često ne možemo birati šta će nam se desiti, ali možemo izabrati našu reakciju na ono što se događa. U praksi to nije uvijek lako, ali jedano od najuzbudljivijih otkrića iz nedavnih istraživanja je da otpornost, kao i mnoge druge životne vještine, možete naučiti.
Ideje za akciju:

  • Danas zatražite pomoć. Povjerite se prijatelju, razgovarajte sa stručnjakom, pozovite do kolega, zamolite susjeda da vam pomogne.
  • Kada vas nešto muči radite nešto u čemu stvarno uživate. Promijenite vaše raspoloženje i pogledajte taj problem iz druge perspektive.
8. Zauzmite pozitivan stav

Pozitivne emocije - kao što su radost, zahvalnost, zadovoljstvo, inspiracija i ponos - kada se dožive ne stvaraju u nama samo osjećaj sreće, takođe nam pomažu da bolje radimo, proširuju našu percepciju, povećavaju našu otpornost i poboljšavaju naše fizičko zdravlje. Stoga, iako moramo biti realni s životnim usponima i padovima, pomažu nam da se fokusiramo na dobre aspekte svake situacije - čaša je već tad do pola puna!
Ideje za akciju:

  • Učinite nešto zbog čega ćete se bolje osjećati. Slušajte muziku, gledajte nešto smiješno, izađite van ili nazovite starog prijatelja.
  • Pokušajte se osmijehnuti i reći nešto pozitivno ili konstruktivno svaki put kada uđete u prostoriju. Obratite pažnju na povratne reakcije.
9. Budite zadovoljni s onim što jeste

Niko nije savršen. Ali tako često poredimo negativan stav o sebi sa nerealnim pogledom na druge ljude. Stalno se vraćamo na naše mane - ono što nismo, a ne ono što imamo - čini da mnogo teže postižemo sreću. Načite da prihvatite sebe onakve kakvi jeste - dobre i loše strane - i budite blaži prema sebi kada stvari krenu loše. To povećava naše uživanje u životu, poboljšava našu otpornost i naše blagostanje. Ona također pomaže nam prihvatimo druge onakve kakvi zaista jesu.
Ideje za akciju:

  • Pitajte pouzdanog prijatelja ili kolegu da vam kažu šta misle koje su vaše najveće vrline. Pokušajte ih što više iskoristiti.
  • Budite ljubazni prema sebi koliko i prema drugima. gledajte na svoje greške kao na prilike za učenje. Obratite pažnju na stvari koje radite dobro, ma koliko male bile.
10. Budite dio nečeg većeg

Ljudi koji imaju smisao i svrhu u životu su sretniji, imaju više kontrole i dobiju više iz onoga što rade. Oni također doživljavaju manje stresa, anksioznosti i depresije. Ali gdje da nađemo smisao i svrhu? Mogla bi doći iz posla kroz koji pomažete drugim ljudima, iz naših vjerskih ili duhovnih uvjerenja, ili naše porodice. Odgovor varira za svakog od nas, ali za svakog od nas uključuje povezanost sa nečim većim od nas samih.
Ideje za akciju:

  • Osjetite kako je biti dio nečeg većeg. Provedite vrijeme s djecom, posjetite inspirativnu lokaciju, gledajte u zvijezde ili se pridružite klubu.
  • Budite darežljivi. Dajte drugima svoje vrijeme, ponudite da pomogne komšijama ili prijateljima, razmotrite doniranje krvi ili volontiranje.
Podijeli:
Sav sadržaj je intelektualno vlasništvo portala Alternativni život