2017

Alternativni život

5 1 1 1 1 1 Rejting (2 Glas(ova))
Tretmani i sastojci za samostalno poboljšanje cirkulacije

Pravilno cirkulisanje krvi u tijelu je važno za optimalno zdravlje. Kroz krv se hranjive materije, minerali i kisik prenose u sve dijelove tijela. Takođe, pravilna cirkulacija poboljšava regeneraciju ćelija i funkciju organa.

Loš krvotok može uticati na cijelo tijelo, uključujući mozak, srce, jetru, bubrege i udove, a može biti faktor koji doprinosi raznim zdravstvenim komplikacijama i tegobama.

Uobičajeni simptomi slabe cirkulacije su: osjećaj utrnulosti ili peckanja u određenim dijelovima tijela, hladne ruke i stopala, umor, vrtoglavica, gubitk kose, suva koža, edemi, glavobolje, grčevi, bol u nogama i nepravilni otkucaji srca.

Mnogi faktori mogu doprinijeti slaboj cirkulaciji, kao što je nezdrav način života, pušenje, prekomjerne količine alkohola, kofein, loše navike u ishrani i dugi periodi sjedenja.

Takođe može nastati zbog stanja ili tegoba kao što su:

  • Trudnoća
  • Dijabetes
  • Visok holesterol
  • Bolest štitne žlijezde
  • Gojaznost
  • Visok krvni pritisak
  • Nervni poremećaji
  • Anemija
  • Suženi ili blokirani krvni sudovi
  • Alergije na hranu
  • Možete poboljšati cirkulaciju krvi kroz svoje tijelo promjenom načina života, prelaskom na zdravu ishranu i korištenjem kućnih lijekova i tretmana.

    Vježba

    Vježba je najbolji način podsticanja dobre cirkulacije krvi. Ne postoji potreba za izvođenjem rigoroznih vježbi sa tegovima. Zapravo, jednostavne i blage aerobne vježbe su dovoljne da poboljšaju protok krvi.

  • Hodajte najmanje 30 minuta, najmanje 5 puta nedeljno
  • Uživajte u plivanju, trčanju, biciklizmu i sličnim aktivnostima, nekoliko puta sedmično
  • Radite jednostavne vježbe za ruke i noge 15 minuta, svako jutro
  • Napomena: Ne pretjerujte i ne iscrpljujte se, pogotovo kada je cirkulacija loša.

    Masaža

    Redovna masaža pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi kroz začepljene dijelove kardiovaskularnog sistema. Opuštajuća masaža cijelog tijela pomaže da se krvni sudovi prošire, što zauzvrat olakšava protok krvi.

  • Zagrijte maslinovo ulje, kokosovo ili bademovo ulje. Takođe možete dodati nekoliko kapi ulja ružmarina
  • Koristeći nježne i čvrste poteze, uljima masirajte ruke, noge, zglobove i druge dijelove tijela
  • Nkaon masaže sačekajte malo, a zatim se okupajte toplom vodom
  • Tretman masažom trebate primjeniti nekoliko puta sedmično
  • Napomena: Kada masirate, usmjerite pokrete ka srcu da biste podstakli protok krvi u venama i limfni tok.

    Hidroterapija

    Hidroterapija je još jedan jednostavan i efikasan način za poboljšanje cirkulacije. Hidroterapija proširuje krvne sudove i time podstiče protok krvi.

    Uživajte u toploj kupci, sauni, hidromasažnoj kadi nekoliko puta sedmično. Kkao bi dalje pospješili terapiju, možete dodati ulja ili epsom so.

    Kurkuma

    Kurkuma je divan začin koji pomože u poboljšanju cirkulacije krvi. Kurkumin, aktivni sastojak u kurkumi, pomaže u prevenciji ugrušaka i smanjuje nastanak plaka u arterijama.

    Prema istraživanju iz 2012. objavljenog u časopisu Nutrition Research, kurkuma pozitivno utiče na cirkulaciju krvi, skoro koliko i vežbanje.

  • Dodajte 1 kašičicu kurkume u prahu i malo meda u šolju toplog mlijeka. Pijte ovaj napitak 1 ili 2 puta dnevno
  • Takodje uključite kurkumu u kuvanje
  • Kajenska paprika

    Kajenska paprika sadrži kapsaicin koji stimuliše pravilan protok krvi kroz tijelo i organe. Takođe jača arterije i kapilare, te pomaže u smanjivanju simptoma slabe cirkulacije krvi kao što su bol, glavobolja, hladne noge i trnci u ekstremitetima.

  • Pomješajte ½ kašičice kajenske paprike, 2 kašike organskog jabukovog sirća i 1 kašiku crne melase u šolji vode.
  •  
  • Pijte ovu smjesu dva puta dnevno
  • Takođe uključite kajensku papriku u kuvanje
  • Napomena: Žene koje su trudne ili dojilje trebaju izbjegavati konzumiranje kajenske paprike.

    Kokosovo ulje

    Kokosovo ulje je veoma korisno za poboljšanje cirkulacije krvi. Ima zdrave masti i sadrži trigliceride srednjeg lanca koji pomažu ublažiti upale arterija. Ovo zauzvrat poboljšava protok krvi u cijelom tijelu.

  • Dnevno konzumirajte 2 do 3 kašike ekstra djevičanskog kokosovog ulja
  • Takođe možete koristiti toplo kokosovo ulje da masirate ruke i noge
  • Podijeli:
    Sav sadržaj je intelektualno vlasništvo portala Alternativni život