2017

Alternativni život

5 1 1 1 1 1 Rejting (4 Glas(ova))

Ajurveda je 5000 godina stari sistem prirodnog liječenja koji je zaista izdržao test vremena. Porijeklom iz vedske kulture Indije, to je zapravo po mnogima najstariji nauka o ozdravljenju koja postoji. Ajurvedska medicina se zasniva na pretpostavci da postoje tri doše: Vata, Pitta i Kapha i da bolesti potiču iz neravnoteže u te tri energije.

Primarni cilj ajurvedske medicine je da pomogne ljudima da žive dug, zdrav i uravnotežen život, bez potrebe za lijekovima na recept, komplikovanim operacijama ili patnjama kroz bolna stanja. U stvari, sama riječ Ajurveda znači na sanskritu "životni vijek gradi na znanju" ili "nauka života".

Iako su se ljudi koji žive u Indiji vijekovima oslanjali na tradicionalne ajurvedske prakse da izliječe sve, od neplodnosti do problema sa probavom - srećom u posljednjih nekoliko godina postaje sve popularnija kao komplementarna i alternativna zdravstvena praksa širom svijeta.

.Prema  izvještaju objavljenom od strane Univerziteta u Marjland Medical Center za 2015. godinu, ajurvedska medicina može pomoći u liječenju upalnih, hormonskih, probavnih i autoimunih stanja, uključujući:

  • Alzhajmerovu bolest
  • anksioznost i depresiju
  • astmu
  • rak
  • demenciju
  • dismenoreju (bolna menstruacija)
  • herpes
  • visok krvni pritisak i holesterol
  • Parkinsonovu bolest
  • probleme u perimenopauzi
  • predmenstrualni sindrom (PMS) i grčeve

Ajurvedske biljke, prakse i preporuke, uključujući jogu i/ili meditaciju, za koje se pokazalo da su od pomoći kao kućni lijek za akne, oslobađanje hroničnog zatvora, protiv hroničnog sindroma umora, smanjenje boli i smanjenje rizika gojaznosti.

Kako li ajurvedska medicina funkcioniše?

Ajurvedski praktičari koriste dobro izbalansiranu zdravu ishranu, promjene načina života, oslobađanje od stresa i razne biljne pripravke da izliječe sve vrste stanja, te pomognu da tijelo vrati ravnotežu. Prema njima sve bolesti i patnje su rezultat neravnoteže u tri doše, koje su način kategorizacije tijela u tri osnovne vrste energije: Vata, Pitta i Kapha.

Prema ajurvedskoj medicini, svi su jedinstveni u smislu pojedinačne ravnoteže između sinteze tri energije (ili tipu ličnosti). Svako ima dio vata-e, pitta-e i kapha-e u njihovoj ličnosti, ali obično jedna ili dvije doea su dominantnije u određenoj osobi - a to upravlja tipom tijela, apetitom, nivoom energije, raspoloženja i sklonostima. Svaka doša ima i emocionalne i fizičke karakteristike, tako da ajurvedski praktikanti koriste tri doše da opišu zajedničke osobine nečijeg tijela i tip ličnost.

Za razliku od zapadnih medicinskih tretmana u kojima jedan pristup odgovara svima koji zanemaruje ogromne razlike od pacijenta do pacijenta, ajurveda uzima u obzir individualnost pri propisivanju holističkih tretmana.

Kao što je Centar za reumatske bolesti u Pruni, Indija, opisao: "Sve što je stvoreno, uključujući ljudsko biće, je model univerzuma. U ovom modelu, osnovna stvar i dinamičkih sila (doša) u prirodi, određuju o zdravlju i bolesti, kao i medicinskim svojstvima bilo koje supstance (minerala i biljaka). Ajurvedske prakse (uglavnom koriste ishranu, načina života i Panchkarama) imaju za cilj da se održi ravnoteža među došama. Svaka terapija je prilagođena jedinstvenoj konstituciji pojedinca (poznata kao Prakruti). "

Tri doše ajurvedske medicine

  • Vata - za Vata energiju se često kaže da je kao vjetar. Prije svega je zadužena za pokretljivost, pokrete, cirkulaciju, disanje i druge funkcije bitne tijelo. Vata tipovi su poznati kao kreativni i energični kada su u ravnoteži, ali u strahu, pod stresom i "smušeni" kad nisu. Fizički, vata tipovi su mršavi, imaju sitnije kosti i imaju tendenciju da se ne debljaju lako. Također, mogu biti hladni dosta vremena, imati delikatan probavni sistem i imaju suvu, osjetljivu kožu.
  • Pitta - Pitta je energija koja upravlja većinom metaboličkih aktivnosti, uključujući probavu, apsorpciju hranjivih tvari, tjelesnu temperaturu i potrošnju energije. Pitta tipovi imaju tendenciju da budu pametni, vrijedni i motivisani (čak i konkurentni) kada u ravnoteži, ali mogu biti previše agresivni i ljuti kada nisu. Oni imaju tendenciju prema srednjoj građi, atletskoj,  i svestrani su u pogledu balansiranja na težine i mišića.
  • Kapha - Kapha kontroliše rast u tijelu i smatra se hranjivom došom. Opskrbljuje ćelije i organe vodom i potiče jak imuni sistem. Kapha tipovi su poznati po tome što oslonac, podrška, puni ljubavi i praštanja kada su u ravnoteži -. skoro kao majčinski tip. Međutim, oni mogu stoga biti lijeni, nesigurni, zavidni i tužni kada nisu u ravnoteži.

Uravnoteženjem tri doše - ne dopustiti jednom tipu da postane predominantan, a da se drugi ignoriše - postaje lakše se nositi sa stresom, hraniti se zdravije, nositi se sa promjenama i održavati stabilnu vezu.

Dva od najvažnijih aspekata vraćanja ravnoteže u ajurvedi su sinhronizacija u prirodnim ritmovima tijela i sinhronizacija životnog stila sa prirodom i njenim cikličnim obrascima. To uključuje usklađivanje svog nivoa aktivnosti, izbora hrane, sna itd. s ogovarajućim dijelom dana, godišnjim dobima, za žene čak i sa svojim menstrualnim ciklusima. Ajurveda može pomoći da se oslobodite stresa i obnovite zdrav srčani ritam na ovaj način što ima uticajna sve, od vaših hormona do apetita.

Kako bi vam pomogao pri rebalansu doša i propisao tačnu dijetu, ljekovito bilje i prakse odmora, ajurvedski praktikant će vam uzeti medicinsku istoriju, provjeriti vitalne funkcije kao što su puls i refleksi, ispitati vašu kožu, pogledati u usta da vidi stanje desni i jezika, te razgovarati sa vama o spavanju i odnosima. Svi faktori pomažu praktičaru da prvo definiše primarnu došu, a onda da shvati koji aspekti doša mogu biti van ravnoteže - Na primjer, da li previše radite, nedovoljno spavate ili ne unosite dovoljno hranjivih tvari.

Istraživanja i studije ajurvedske medicine

Jedna od osnovnih prednosti ajurvede i ono što odstupa od standardne zapadne medicine je to što uzima u obzir bioindividualitet i cijelokupnu vezu tijela,uma i duha pacijenta. Umjesto liječenja simptoma sa farmaceutskim sretstvima i ignorisanja osnovnog problema, ajurvedska medicina ima za cilj da uoči korijen bolesti i u kakvoj je to vezi sa mislima, uvjerenjima i načinom života - drugim riječima- "životnom energijom".

Od posebnog interesa za istraživače koji proučavaju tradicionalne prakse liječenja, poput ajurvede je moć uma i njegove veze sa tijelom. Različite studije su uočile da vjerovanje sigurno ima sposobnost promijeniti nečije zdravlje, te novi zdravstveni modeli počinju da se više fokusiraju na uključivanje uma i njegovu interakciju s tijelom kao primarnom polugom lečenja bolesti.

Bolja kontrolna stresa je jedna od primarnih prednosti ajurvede, sa zapadno medicinske tačke gledišta. Znamo da hronični stres može pokvariti kvalitet života i da su niži nivoi stresa u korelaciji sa boljim zdravljem, dugovječnošću, kontrolom tjelesne težine i sveukupnom srećom. Zdravija ishrana, prirodni biljni pripravci, bolji san i bolja hormonska ravnoteža igraju ulogu u liječenju ajurvedskom medicinom.

7 Prednosti ajurvedske medicine

Pomaže smanjiti stres i anksioznost

Jer stres se odražava na gotovo svaki aspekt sveukupnog zdravlja, u ajurvedskoj medicini postoji veliki broj različitih tehnika koje se koriste za prirodno liječenje anksioznosti i simptoma depresije, snižavanje kortizola i rebalansa hormona tj. tjelesne energije. Uključujući: ​​meditaciju, jogu, vježbe disanja, biljne tretmane, čišćenje kože, vizualizaciju i ponavljanje inspirativnih mantri.

Studije su pokazale da transcendentalna meditacija, komponenta jedne grane ajurvede zvane Maharishi, pomaže u snižavanju simptoma anksioznosta kroz redovnu praksu. Pranajama, niz ciljanih različitih vježbi disanja, koje pomaž smiriti živce i rezultiraju u poboljšanoj energiji, mirnom snu i poboljšanju hormonalnih funkcija. I dok joga nije uvijek nužno uključena u nečiji plan oporavka, ali i ona nudi dobro dokumentovane koristi za smanjenje stresa i anksioznosti.

U proteklih nekoliko decenija, napori su u toku da se pomogne u pronalaženju ne-farmaceutske terapije za ublažavanje stresa i anksioznosti. Joga je dokazano jednostavna, jeftina i efikasna opcija za mnoge ljude. Jedan opsečan pregled sproveden na St. Elizabete Medical Center u Massachusetts-u je ustanovio nakon revizije 35 istraživanja učinaka joge da je došlodo značajnog poboljšanja u simptomima stresa i anksioznosti. Četrnaest od 35 studija daju veoma pozitivne rezultate u biohemijskim i fiziološkim poboljšanjima kod raznih markera stresa i anksioznosti.

Druga istraživanja pokazuju da redovno praktikovanje joge može poboljšati finkcije autonomnog nervnog sistema podsticanjem neuro-hormonskih mehanizama i suzbijanjem simpatičkih aktivnosti, ili refleksnih odgovora organizmau stresnim situacijama. Nekoliko izvještaja predlažu čak da je joga korisna za fizičko zdravlje pacijenata raka i pomože efikasno u borbi protiv slobodnih radikala.

Snižava krvni pritisak i holesterol

Istraživanja su pokazala da ajurvedska dijeta i tehnike opuštanja mogu smanjiti upalu i pomoći u smanjenju stvaranja naslaga, čak i preokretanje zadebljanja zidova arterija poznato kao ateroskleroza kako kod zdravih odraslih osoba tako i kod onih sa većim rizikom srčanih bolesti. Ateroskleroza je spora, kompleksna bolest u kojoj holesterol, masti i druge materije izgrađuju unutrašnje obloge arterije. Ove naslage, poznate kao plak, mogu dovesti do srčanog i moždanog udara. Srećom, ajurvedske tehnike smanjuju holesterol prirodno i prirodnim putem snižuju krvni pritisak.

Pomaže kod oporavka od povreda i bolesti

Istraživanje podržava ideju ajurvedskog koncepta imuno-modulacije i ozdravljenja. Ciljajući na upale koje su korijen većine bolesti, ajurvedska medicina može pomoći u smanjenju bolova i oteklina, poboljšanju protoka krvi, te u borbi protiv upalnih stanja kao što je artritis i fibromialgija jednako dobro kao i farmaceutski lijekovi.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Clinical Rheumatology 2011 pokazuju da nakon upoređivanja klasične Ajurvede, liječenja lijekovima na recept sa metotreksatom (MTX) i jednom grupom koja je bila kombinacija obe skupine u dvostrukom slijepom randomizovanom istraživanju, sve grupe su bile upoređene u liječenju simptoma reumatoidnog artritisa u periodu od 36 sedmica. Pokazalo se da je ajurveda jedina grupa koja je doživela značajna poboljšanja bez ikakvih nuspojava ili interakcija sa lijekovima.

Ajurveda stoga posebno pomaće u detoksikaciji organizma pomoću različitih biljaka, čajeva, zdrave hrane i puno odmora. Određene prakse time povećavaju cirkulaciju i poboljšavaju funkciju jetre - na primjer, Abhjanga je praksa trljanja kože biljnim ili eteričnim uljima da bi se povećao protok krvi i pomoglo izvući toksine iz tijela kroz kožu. Ajurvedski praktičari mogu propisati i razne biljke koje pomažu u smanjenju kortizola: kao što je sveti bosiljak ili ashwagandha.

Promoviše hranjivu, antioksidansima bogatu dijetu

Ajurvedska medicina promoviše ishranu uglavnom na biljnoj bazi ispunjenu raznim pravom, ne prerađenom hranom. Dok dijeta svake osobe ovisi o vrsti i potrebama tijela, ajurvedska dijeta za tri različite vrste doša uključuje različite svježe biljke, začine, čajeve, povrće, zdrave masti, visoke nivoe antioksidansa i proteina.

Generalne smjernice u ishrani ajurvede naglašavaju konzumiranje svježe, tople i lako se provarive hrane, uzimajući u obzir nekoliko varijacija kao na primjer: pretke, običaje i tradicije. Na primer, ajurvedski praktičari razmatraju sve društvene, geografske i klimatske varijable kada propisuju dijetu za uravnoteženje doša.

U priobalnim područjima je često hlađenje i detoksikacija fermentiranih namirnica. Na primjer, ukiseljena, probiotička hrana se propisuje da pomogne sa probavom i regulacijom temperature. U drugim regijama, tokom hladnijih dijelovima godine, zdrave masti i topla hrana se više naglašavaju da bi pomogle zagrijati tijelo i poboljšati cirkulaciju.

Može pomoći kod mršavljenja ili održavanja težine

Iako gubitak težine ne mora biti primarni cilj, ajurvedska medicina može pomoći nekome izgubiti višak kilograma, naravno, uz pomoć zdrave ishrane, smanjenja stresa, pa čak i eteričnih ulja za mršavljenje. Studija iz 2009. koju je sproveo Centar NutriHealth u New Delhiju, Indija, pokazuje da prilagođavanje zdrave prehrane uzimajući u obzir individualne sklonosti i potrebe za hranom pomaže učesnicima da djelotvorno izgube na težini. Ovo je vjerovatno iz razloga što ajurveda promoviše poštovanje i veruje da dijeta mora biti uravnotežena, praktična i da je laka za pridržavanje.

Od 200 učesnika, 27,5% je bilo Vatta sa mršavijim tipovima tijela, 41,5% su Pitta sa srednjimm tipom tijela i 31% je bilo Kapha dominantno sa krupnijim tipovima tijela. Na početku, Kapha i Pitta ljudi su bili teži od Vatta ljudi. Nakon tri mjeseca terapije, pitta grupa je izgubila najviše na težini. Smanjenje u sve grupe koje je veće kod Pitta i Kapha ljudi nego kod Vatta pojedinaca, pokazuje da je dijeta na osnovu ajurvedskih principa posebno korisna pri mršavljenju onih kojima je to bilo zaista potrebno.

Smanjuje upalu

Ajurvedska medicina počiva na pretpostavci da je kombinacija slabe ishrane, loše probave, nedovoljno odmora i sna, te nedovoljno udisanje zraka (Vaaju), uzrok oksidativnog stresa i upala. To rezultira neravnotežom u metabolizmu - ili drugim riječima - u tri doše.

U fokusu ajurvedskog iscjeljenja se koriste različiti načini za smanjenje upale kao što su: stabilizacija srca i krvotoka, probavnog trakta i sitema za otklanjanje otpada iz tijela. Ljudima se propisuju kombinacije biljnih tretmana, antioksidansi da se smanje slobodni radikali, vježba koje su lagane ali pojačavaju metabolizam, cirkulaciju, te kombinaciju fitohemikalija iz prirodnih biljaka. Baveći se mnogim faktorima uključujući: stres, individualnu intoleranciju na hranu, prekomjernu stimulaciju i nedostatak hranjivih tvari, mnogi ljudi doživljavaju niže nivoe upale, povećanje energije i ozdravljenje.

Istraživači su otkrili da je jedna od koristi ajurvede u vjerovanju da jedna biljka ili jedan lijek ne može izliječiti neravnotežu doša kod svakoga. Stoga, u većini slučajeva, ajurvedski praktikanti preporučuju kombinaciju biljaka ili osnovnih životnih namirnica za različite tretmane upala. Dobar primjer je drevna preporuka za biljnu formulaciju korisne kurkume u kombinaciji sa crnim biberom.

Studije su pokazale da ova smješa povećava iskoristivost korisnih sastojaka, smanjuje toksičnost i brzinu ozdravljenja. Tako je danas poznato da crni biber pojačava dejstvo kurkume spriječavanjem glukuronizacije.

Pomaže kod hormonske ravnoteže

Ljudi se već hiljadama godina okreću ajurvedi da bi prirodno izbalansirali hormone, začeli i imali zdravu, prirodnu trudnoću ili menstrualni ciklus. Istraživanja su čak pokazala da su različiti terapijski efekti ajurvede bili efikasni u pomaganju pri liječenju subfertilnosti zbog PCOS, zajednički endokrini poremećaj kod žena u reproduktivnoj dobi, što je rezultat inzulinske rezistencije i hormonalne neravnoteže.

Istraživanje iz 2010. koje je uradio je Indigenous Medicine at The University of Colombo u Šri Lanki je pokazalo da se pomoću različitih eteričnih ulja balansiraju hormoni, te da je biljnim tretmanima i promjenama načina života u periodu od šest mjeseci 85% pacijentica uspješno prevladavalo sindrom policističnih jajnika i da je 75% pacijentica uspjelo da zatrudni prirodnim putem iako to ranije nisu bile u mogućnosti. Ajurvedski terapijski režimi su pomagali ženama stoljećima da prevaziđu odsustvo (amenoreja) i rijetke menstruacije, neredovne menstruacije, rijetke ili izostale ovulacije, višestruke nezrele folikule, povećan nivo muških hormona, prorjeđivanje kose, pretjeran nivo dlaka na tijelu i licu, te različite simptome PMS-a, uključujući akne i masnu kožu.

Podijeli:
Sav sadržaj je intelektualno vlasništvo portala Alternativni život