2017

Alternativni život

5 1 1 1 1 1 Rejting (2 Glas(ova))

Alternativni tretmani kao što su aromaterapija, sada je ponuđena u terapeutskoj praksi, uključujući masažne centare, joga studije i banje, čak i u kiropraktičkom uredu. Dakle, šta je aromaterapija zapravo?

Aromatherapy eterična ulja su izrađena koristeći desetine različitih ljekovitih biljaka, cvjetova, bilja, korijenja i drveća uzgojenog širom svijeta - koja imaju dokazan snažan efekat na poboljšanje fizičkog, emocionalnog i duhovnog blagostanja.

Više od 5.000 godina aromaterapija je pouzdana praksa među kulturama širom svijeta. Prirodni iscjelitelji okreću se aromaterapiji za mnoga antibakterijska, protuupalna i analgetska dejstva eteričnih ulja. Dakle, za šta se aromaterapija koristi? Neki od najčešćih razloga za koje je ljudi koriste, uključuju smirivanje bola, poboljšanje kvalitete sna, smanjenje stresa, prevazilaženje simptoma depresije, umirivanje bola u zglobovima, i čak, za borbu protiv posljedica raka.

Danas ćete vjerojatno pronaći više od 40 različitih eteričnih ulja na nivou terapijskih, dostupnih u prodavnicama zdrave hrane i online (Iako postoji mnogo više od toga). Neka popularna aromatična ulja koja ćete možda prepoznati uključuju: čajevac, lavandu i ulje paprene metvice, koriste se u svemu od paste za zube do deterdžent za pranje rublja.

Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je vrsta alternativne medicinske prakse koja koristi aromatična eterična ulja koja se dobijaju iz širokog spektra ljekovitog bilja. Kada se udišu ili nanose na kožu, eterična ulja na nivou terapeutskih su se pokazala kao jako učinkovita u pomaganju ljudima da prevladaju razne zdravstvene probleme bez potrebe za lijekovima.

Nekoliko činjenica o tome kako eterična ulja funkcionišu:

  • Biljke sadrže određene korisne hemikalije kao sredstvo sopstvene zaštite, uključujući i za odbranu od insekata ili glodavaca, kao i za odbranu od bakterija ili virusa.
  • Aktivni sastojci u uljima se uzimaju direktno iz ljekovitog bilja ili bilja kroz proces poznat kao destilacija, zatim miješaju sa alkoholom da bi zadržali potenciju. Krajnji rezultat je vrlo koncentrisani uljasti proizvod koji se može miješati sa drugim supstancama.
  • Jer su vrlo jaka, eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji su obično se kombinuju sa nekim baznim uljem: badema, jojobe ili kokosovog ulja, prije nego što se primjene direktno na kožu.

Aromaterapija se može izvesti na nekoliko različitih načina:

  • Raspršivanjem kombinacije eteričnih ulja u zrak (ili samo jednog ulja)
  • Udisanjem ulja kroz nozdrve direktno sa tkanine ili iz bočice
  • Masažnom terapijom koristeći ulja
  • Namakanje u kupki sa uljima
  • Trljanjem ulja direktno na kožu

Istraživanja pokazuju kada se primjenjuje kod kuće, većina ljudi koristi aromaterapi uljne svijeće, primijenuju prirodne proizvode koji sadrže ulja direktno na kožu ili dodaju ulja u kadu / vrući tuš.

Od kojih vrsta biljaka se proizvode popularna esencijalna ulja koja se koriste u aromaterapiji? One uključuju:

  • Biljke kao što su ružmarin, majčina dušica, origano ili menta
  • Lišće eukaliptusa
  • Trave: kao što je limunska trava
  • Sjeme komorača
  • Voće: kao što su naranče, grejp ili limun
  • Cvijeće, uključujući ruže ili geranije
  • Drveće ili kore od drveća uključujući cedar ili bor
  • Korijen đumbira
  • Smola tamjana

I mnoge druge

Ko ima koristi od aromaterapije?

Za šta se aromaterapija koristi? Aromaterapija liječi kratkoročne zdravstvene probleme, skupa s više ozbiljnih poremećaja. Istraživanja pokazuju da neko sa sljedećim zdravstvenim problemima ima koristi od aromaterapije:

Sve više studija na ljudima i životinjama pokazala su da aromaterapi ulja mogu imati i sedativne i stimulativne efekte, plus pozitivne efekte na imuni sistem i centralni nervni sistem. Nedavno, studije provedene pomoću funkcionalnog slikovnog skeniranja pokazale su da mirisna aromaterapi ulja imaju pozitivan efekat na primitivne regije u mozgu zove limbički sistem, koji pomaže u kontrolisanju emocionalnih reakcija i ponašanja.

Ključ za postizanje rezultata u aromaterapiji je da se koriste čista ulja terapeutskog kvaliteta, a ne ona sa sintetičkim sastojcima ili mirisima. Djelotvornost aromaterapije u praksi uvijek zavisi od kvalitete ulja koja se koriste, a i doze.

Dokazane prednosti aromaterapije

1. Potiče opuštanje

Mnoge studije su pokazale da pojedina esencijalna ulja koja se koriste u praksi aromaterapije, uključujući lavandu i kamilicu, pomažu ljudima koji se osjećaju nelagodno ili nestrpljivo da se opustite. Za miris lavande se vjeruje da praktično ima univarzalni umirujući efekat na aktiviranje simpatičkog dijela nervnog sistema, koji je odgovoran za instinktivne reakcije i fizičke simptome: kao što su znojni dlanovi ili ubrzan rad srca.

Rezultati iz jednog istraživanja su otkrili da pacijenati koji su primali aromaterapije pokazuju značajno veće poboljšanje u njihovom raspoloženju i nivou anksioznosti te da i sami priznaju kako se osjećaju bolje (opuštenije) odmah nakon terapije.

Ako ste novi u aromaterapiji, jednostavan način za početak je dodavanje nekoliko kapi opuštajućih eteričnih ulja u toplu kupku. Na primer, 5-7 kapi eteričnog ulja dodati u punu kadu (ponekad možete tako i Epsom soli) je uobičajena praksa u borbi sa svakodnevnim stresom.

2. Pomaže pri postizanju kvalitetnog sna

Mnoga aromaterapi ulja pomažu ljudima da se opuste i osjećaju manje pod stresom, ona mogu biti vrlo korisna pri uspavljivanju. Nesanica, anksioznost, ili čak sindrom nemirnih nogu i toplotni talasi tokom noći će se definitivno umanjiti ili čak nestati tokom primjene eteričnih ulja koja indukuju san, uključujući ulje lavande, kamilice, ruže, vetivera i ylang ylanga.

Otprilike jedan sat prije odlaska na spavanje, pokušajte raspršivanje eteričnih ulja u vašoj spavaćoj sobi koristeći bilo aromaterapijske svijeće, elektronski raspršivač ili uljni plamenik. Širenje aromaterapi ulja radi na principu oslobađanja vrlo sitnih čestica u zrak koje se direktno udišu kroz nozdrve, pa kroz krv putuju u mozak i u stanju su proći krvno-moždanu membranu. Dodavanjem oko pet do 10 kapi u raspršivač u vašem domu ili uredu može pomoći stvoriti mirno okruženje.

3. Liječi respiratorne probleme

Određena aromaterapi ulja imaju antiseptička svojstva te pomažu očistiti zrak od bakterija, gljivica i plijesni koje izazazivaju respiratorne probleme: kao što su zagušenja, kašalj ili kihanje.

Istraživanja pokazuju da korištenje citrusnih ulja u aromaterapi praksi može poboljšati ukupnu funkciju imuniteta i smanjiti umor povezan sa depresivnim stanjem. Utvrđeno je da aromatičnim uljima kao što su narandža i limun (Ona sa citrusnim mirisom), mogu povratiti stresom oslabljeni imuni sistem, te pomoći da se povrati homeostatička ravnoteža. Eterična ulja za depresiju i citrusna ulja su isto tako korisna za poboljšanje mentalnog zdravlja stimulacijom senzornog sistema pod nazivom "mirisni sistem", koji kontroliše čulo mirisa.

Kada su citrusna ulja primjenjena kod 12 depresivnih pacijenata, pokazali su normalizovane razine neuroendokrinih hormona i poboljšan imunitet, rezultati su u rangu antidepresiva, samo bez nuspojava koja obično prate antidepresive.

Osim raspršivanja ulja u vašem domu, možete udisati aromatična ulja direktno iz bočice ili neke čak direktno trljati na vaš grudni koš ili vrat tako da možete udisati čestice. Postoje neka odlična eterična ulja za alergije, te eterična ulja za upale grla i drugih respiratornih problema. Eterična ulja koja mogu pomoći da prevaziđete infekcije sinusa, alergije, prehlade, gripe, kašalj, i umor uključuju: eukaliptus, paprenu metvicu, tamjan, ružmarin, mirtu, limun, origano i čajevac.

4. Poboljšava zdravlje kože

Razrijeđena eterična ulja mogu se raspršiti po koži ili tjemenu kako bi se smanjile akne, perut, celulit, gljivice na nogama, svrbež, upale od ugriza, osip ili da se poboljša zarastanje rana. Ulje čajevca (Melaleuca alternifolia) je jedno od najpopularnijih ulja za tretiranje kožnih problema jer ima antibakterijska, antiseptička, i antifungalna svojstva te druge kvalitete.

Ostala aromaterapi ulja za kožu (uključujući i eterična ulja za akne) uključuju: lavandu, žalfiju, bobice smreke, limun, narandžu, helichrysum i tamjan. Kako bi ste napravili domaće aromaterapi ulje za raspršivanje po koži dodajte 10-20 kapi ulja u bocu sa raspršivačem koja sadrži oko 120 ml vode.

Nekoliko puta posprejajte na vašu kožu, a zadržite za kasniju upotrebu ono što ne iskoristite odmah. Isto tako možete koristiti isto ulje na koži ili skalpu direktno (uključujući i pravljenje domaćeg šampona sa eteričnim uljem) ili poprskajte svoj dom za druge pogodnosti.

5. Može pomoći kod simptoma raka ili nuspojava lijekova i radijacije

Aromaterapiju koriste pacijenti sa karcinomom prvenstveno kao potpornu terapiju tokom liječenja, za smanjenje stresa ili boli, ili jednostavno za opštu dobrobit. To je uobičajeno za ljude koji se bore sa rakom, da probaju različite metode komplementarnih tretmana (uključujući masažnu terapiju, meditaciju ili akupunkturu), u kojim se aromaterapi ulja mogu iskoristiti.

Od kakve je koristi aromaterapija za onog koji boluje od raka? Razna aromaterapi ulja mogu smanjiti simptome povezane s rakom ili hospitalizacijom: kao što su mučnina, umor, bolovi, rane, depresija i nesanica. Eterična ulja koja mogu pomoći da se izborite sa simptomima raka, ili neželjenim efektima prouzrokovanim tretmanima raka uključuju: tamjan, đumbir, lavandu, geraniju, ruže, neroliju i žalfiju.

Aromaterapija pomaže hospitalizovanim pacijentima pri smanjenju boli, anksioznosti, depresije, i podstiče pojačan osjećaj blagostanja. Jedno ispitivanje bilježilo je reakcije 17 hospitalizovanih pacijenata oboljelih od raka na raspršeno eterično ulje lavande u intervalima od 60 minuta po aromaterapiji. Sljedeće aromaterapije su pokazale rezultat: pojačanje pozitivne promjene krvnog pritiska i pulsa, zajedno sa smanjenim simptomima boli i emocionalne uznemirenosti.

6. Umiruje bol i upalu

Pomaže pri umirivanju žgrčenih ili napetih mišića, bolnih zglobova, povreda upaljenog tkiva, ili pri glavobolji. Kombinacija različitih aromaterapi ulja mogu se udisati ili primjeniti na problematično područje. Popularna eterična ulja za bol prouzrokovanu artritisom uključuju đumbir, miro, kurkumu i narandžu. Možete koristiti i druga aromaterapi ulja za skoro bilo koji izvor bola, uključujući eterična ulja za glavobolje: poput mente, metvice, ružmarina i tamjana.

7. Pomaže smanjiti umor i povećati budnost

International Journal of Neuroscience istraživanje koje je uključivalo 40 pacijenata koji su patili od depresivnog raspoloženja i mentalnog zamora je otkrilo da aromaterapija pozitivno utiče na pribranost, sposobnost pri testiranju na (u ovom slučaju matematičkih problema) i poboljšava ukupno raspoloženje. Četrdeset odraslih je dobilo tri minute aromaterapije jednom od dvije arome: lavande (opuštajući miris) ili ružmarina (stimulativna miris). Učesnici su završili svoje zadatke bez obzira na njihovo stanje svjesti.

Onih koji su bili izloženi lavandi pokazali su veću beta snagu, što ukazuje na povećanu pospanost, ali zato su prijavili smanjenje kod depresivnih raspoloženja i osjećaj opuštenosti. Iako su se osjećali pospanije, učesnici lavanda grupe su brže riješili sovje zadatke nakon aromaterapije. Ruzmarin grupa je pokazala smanjenu frontalnu alfa i beta moždanu aktivnost što ukazuje na povećanu budnost. Imali su i niže rezultate stanja anksioznosti, govorili da se osjećaju opuštenije i živahnije,te su bili brži u dovršetaku matematičkih problema.

8. Poboljšava libido

Aromaterapija ima dugu istoriju korištenja za poboljšanje libida, podizanje energije kroz povećan protok krvi i liječenje seksualne disfunkcije. Popularna aromaterapi ulja za poboljšanje hormonalne ravnoteže, "žensku moć" i seksualno zdravlje uključuju žalfiju, sandalovinu, ružmarin, geraniju, ylang ylgang i neroliju.

9. Poboljšava probavu i smanjuje mučninu

Aromaterapi ulja kao što su: đumbir, kurkuma, grejp, menta, limun, kamilica i eukaliptus, pomažu u suzbijanju žgaravice, čireva, mučnine, loše probave, jutarnje mučnine, te bolova u trbuhu zbog PMS.

Kurkuma (Curcuma longa) i đumbir (Zingiber officianale) eterična ulja, koja se naširoko koriste u azijskim zemljama kao nezamjenjivi dio tradicionalne medicine i sastojci u ishrani, imaju jake gastroprotektivne aktivnosti, uključujući i borbu protiv potencijalnog čira.

Oba isporučuju visok nivo antioksidativnih enzima kao što su: glutation peroksid superoksid dismutaza, katalaza i glutation, koji su se pokazali izuzetno efektivni kod smanjenja nekroze, erozija i krvarenja želučanog zida, te značajno smanjuju bolove u stomaku.

Istorija aromaterapije i zanimljivosti

Hiljadama godina, aromaterapi eterična ulja su važan dio brige o sebi isto koliko i u medicinskoj praksi - koriste se kao parfemi, tonici, sredstva za čišćenje, melem za rane i još mnogo toga. Podaci pokazuju da su neke od najranijih civilizacija usvojile upotrebu aromaterapije uključujući drevnu kinesku, Indijci, Egipćani, Grci i Rimljani.

Zanimljivosti o istoriji aromaterapije su:

  • Prije više od 2500 godina, Hipokrat preporučuje aromatične kupke za ukupno blagostanje i prevenciju.
  • 100 prije nove ere, poznati filozof Dioscorid navodi aromatična ulja u nekim svojim spisima, uključujući: kardamon, cimet, miro, bosiljak, komorač, tamjan, smreku, bor, ružu, ružmarin i majčinu dušicu.
  • Aromaterapi ulja su koristili drevni egipatski sveštenici tokom vjerskih obreda i kao antiseptik.
  • Počevši u kasnim 1800-im, istraživači su počeli da koriste botaničke ekstrakte u studijama, te objavljuju svoje izvještaje u uglednim medicinskim časopisima. Francuski i njemački medicinski profesori počeli su koristiti aromaterapiju u borbi protiv bolesti poput tuberkuloze i inficiranih rana.
  • Početkom 19. vijeka, eterična ulja počela su se koristiti u praksi zapadne medicine. Doktori su počeli izolovati aktivne principe biljke (označeno kao "aktivni sastojak") da ih koriste u izradi lijekova.
  • Francuski vojnici koji su se vraćali kući iz Prvog svjetskog rata su bili tretirani s aromaterapi uljima za zarastanje rana, liječenje anksioznosti i depresije.
  • Danas, prodaja aromaterapi losiona, svijeća, ulja i mirisa je veća nego ikada ranije.

Mjere opreza prilikom primjene aromaterapije

U zavisnosti od specifične medicinske istorije osobe, alergija ili razine osjetljivosti, određene vrste aromaterapi ulja se ne preporučuju. Većinu eteričnih ulja treba držati dalje od novorođenčadi i djece, osim ako nije drugačije naznačeno. Ako ste trudni ili dojite, uvek se uvjerite da eterično ulje koje koristite za aromaterapiju je sigurno i da neće predstavljati nikakav rizik.

Iako eterična ulja imaju minimalne negativne efekte prikazane uopšteno, potencijalni rizici uključuju:

    • Ukupan unos velike količine / namjerna zloupotreba, što može izazvati toksičnost
    • Iritacija kože, volim posebno kada se koristi u velikim količinama
    • Alergijski kontaktni dermatitis
    • Fotosenzitivnost na suncu

Ako imate osjetljivu kožu i želite koristiti aromaterapi ulja površinski, pobrinite se da uvijek razrijedite ulja s vodom prije nanošenja na kožu, pazite na simptome kao što su: osip, crvenilo ili oticanje (posebno kada ste na suncu). Fotosenzitivna eterična ulja uključuju: bergamot, limun, limetu, gorku narandđu i korijen anđelike. Citrusna ulja i ulja s mentolom (uključujući mentu) mogu iritirati osjetljivu kožu, pa budite pažljivi i prvo izvršite test na malo dijeliću kože.

Završne misli o aromaterapiji

  • Komplementarne / alternativne prakse medicine, kao što je aromaterapija, postale su sve popularnije u posljednjih nekoliko decenija, iako se koriste vijekovima.
  • Aromaterapija funkcioniše koristeći aromatična ulja koja sadrže mnogo različitih aktivnih komponenti na primjer: antiseptična, antigljivična, protuupalna i antibakterijska svojstva.
  • Za šta se aromaterapija koristi? Prednosti korištenja aromaterapije uključuju: smanjenje anksioznosti i depresije, prehlade i kašlja, umor, bol, simptome PMS-a, simptome menopauze, mučninu, čireve ili probavne smetnje, artritis i bol u zglobovima.
  • Dakle, postoje anti-aging eterična ulja i eterična ulja za mršavljenje, tako da ako vas neko pita za šta je aromaterapija korisna, ne postoji manjak odgovora.

Sljedeći članak: Akupunktura i šta se sve liječi ovom drevnom praksom.

Podijeli:
Sav sadržaj je intelektualno vlasništvo portala Alternativni život